remplacant footUne pré-saison se compose toujours avec une préparation physique estivale (généralement sur au moins 5 semaines) qui inclus des matchs amicaux. Simplement, ces matchs amicaux posent plusieurs questions : quand les débuter ? Quel groupe doit les jouer ? Que doivent faire les joueurs et notamment les remplaçants durant le match amical ?

Quand débuter les matchs amicaux ?

Si vous êtes un lecteur(rice) assidu(e), vous savez que nous insistons beaucoup sur le travail aérobie (endurance) en début de préparation donc nous conseillons de faire le 1er match amical en fin de 2ème semaine quand les joueurs auront débuté un travail (léger) de vitesse.

Quel groupe doit jouer les différents matchs amicaux ?

Le 1er match amical doit se faire avec l’équipe que vous coachez (on va prendre comme exemple que vous êtes entraîneur de la Première) en incluant les joueurs présents. Il est toutefois recommandé d’avoir maximum 20 joueurs. A partir de la 3ème semaine (et donc du 2ème match amical), il faut débuter le travail tactique propre à chaque équipe. Pour cela, le groupe doit être celui que vous estimez être le groupe 1 (qui n’est pas figé sur toute la saison) avec idéalement 18 joueurs.

Que doivent faire les 18 joueurs lors d’un match amical ?

99% des remplaçants sont assis à coté de l’entraîneur… qu’est-ce qu’il y a de pire que cela ?! Certes, c’est un match amical mais vous êtes en cours de préparation physique donc il faut en profiter pour que les remplaçants (du moment) travaille ! Voici quelques exercices simples à mettre en place (dans un ordre aléatoire) :

  • PPG : pompes (4 x 15) + abdos (gainage central et latéral avec 3 x 45 » par position)
  • Circuit training vitesse : travail de polydirection ou de la vma
  • Passe et suit sur un 1/2 terrain avec finition s’il y a un gardien remplaçant
  • Petit match (2×2) sur petit terrain

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Conclusion

Un match amical est un entrainement et les entraînements durant une préparation physique doivent servir à quelque chose, or, un joueur assis sur un banc ne travaille rien. Profitez de ce moment de disponible pour faire travailler les remplaçants physiquement et à pour avantage le fait qu’ils soient toujours chauds 😉




Prépa Physique

Gestion d’un match amical
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