travail physique futsal en hiverLors de la treve hivernale, certains clubs ont la chance d’avoir à leur disposition un gymnase comprenant à minima un terrain de handball. A partir de là, il est quasiment tout vu que le groupe va faire un tournoi de futsal ! Ok, c’est bien, on a expliqué dans cet article en quoi le futsal est un sport très intéressant pour les footballeurs sur herbe sauf qu’il n’y a que 10 joueurs sur le terrain… et les 10 autres joueurs (si vous avez un groupe de 20 joueurs), ils font quoi en attendant le match ?

Travail physique à réaliser quand une ou plusieurs équipes ne jouent pas

Comme vu dans l’introduction, l‘ensemble de l’effectif doit se préparer physiquement pour reprendre la phase retour dans les meilleures conditions. Nous avons donc établi 4 ateliers qui vont permettre aux joueurs de continuer à travailler et ce, même si ce n’est pas eux qui jouent le match 😉 . Voici 4 ateliers à faire 2 fois pour chaque joueur (cliquez sur le schéma pour l’agrandir).

travail physique futsal

  • Atelier 1 : le joueur sprinte sur 5m, contourne le plot 1 (en le laissant derrière lui) puis marche arrière à fond sur 3m (contourne le plot en le laissant devant), sprinte avant sur 5m et ainsi de suite…
  • Atelier 2 : 5 mini-haies de posées, saut pieds joints par-dessus puis sprint sur 8m. Attention, les mini-haies doivent être proches pour que les joueurs ne fassent pas de rebonds.
  • Atelier 3 : 6 piquets couchés au sol, le joueur les contourne en pas-chassés puis sprint de 5m à la fin.
  • Atelier 4 : le joueur sprinte en diagonale (3m) puis contourne le plot, pas-chassés vers le plot de l’autre coté… et sprinte de 4m à la fin. Lors du 2ème passage, inversez les cotés de pas-chassés.

Voir nos offres de prépa physique clé en main

Les joueurs vont donc d’atelier en atelier et ce, jusqu’à ce qu’ils aient fait 2 fois chaque atelier.




L’Equipe Prépa Physique

Travail physique futsal
*Mot clé :

INSCRIPTION NEWSLETTER

Nous respectons votre vie privée, vous pouvez vous désinscrire quand vous le souhaitez

Fermer la fenêtre


Restez à la pointe de la préparation physique en vous inscrivant à notre newsletter mensuelle !

  • Exemples d'exercices physiques
  • Définition des termes importants
  • Trucs et astuces pour optimiser la préparation physique
  • Jeux concours