L'art de gagner des points primordiaux
Il existe de multiples manières de travailler les abdominaux que ce soit en statique (gainage ventral ou latéral) ou en dynamique (crunch, pédalier…). Chaque type d’exercices d’abdos permet de travailler un muscle de manière soit isolé, soit en synergie. Nous…
Avec les + de 1 000 000 de visiteurs sur notre site, nous avons lancé à la demande de lecteurs des programmes physiques clé en main qui connaissent un vrai succès avec + de 700 entraîneurs qui en ont commandés ! (cf. témoignages de coachs)…
Nous recevons de nombreuses demandes d’entraîneurs (ainsi que de parents) pour travailler physiquement avec les catégories jeunes (u11 u13 u15 u17). Notre passé de joueur a montré qu’il y avait trop souvent deux options : ne rien faire de spécifique…
Très vaste sujet car il existe des pros et anti étirement football et à l’intérieur des pros, des « il faut s’étirer maximum 7 secondes » et d’autres, « pour un étirement efficace, c’est minimum 20 secondes par muscle avec 2 ou 3…
L’énergie nécessaire à la pratique d’une activité physique est produite par 3 sources : Aérobie, Anaérobie lactique et Anaérobie alactique. Chacune d’elle est caractérisée par une capacité (volume) et une puissance (débit) qui font que les durées d’utilisation sont spécifiques à…
De multiples facteurs interviennent plus ou moins directement pour réaliser une bonne saison qu’ils soient techniques, tactiques, physiques mais également en terme de cohésion de groupes. En effet, il n’y a rien de pire qu’un groupe qui se déchire, se…
Pour développer la force d’un sportif, il faut travailler les 3 types de forces (générale, maximale et explosive) en sachant qu’il existe quatre types de contractions. Contraction isométrique Comme son nom l’indique, il s’agit d’une contraction sans mouvement articulaire et ne…
Une saison de football est longue, il faut compter 150h de pratique entre les entraînements (2 hebdo minimum) et les matchs (26 matchs officiels en moyenne) ! Outre les aspects tactiques, techniques que chaque entraîneur gère, il est important, voire…
L’entraîneur a composé son équipe en faisant des choix. Il connaît ses joueurs et a créé avec eux un système collectif solide et sain, basé sur la sincérité, le respect et une envie inconditionnelle de gagner tous ensemble. Les joueurs…
Lorsque la série des matchs amicaux débutent, certains entraîneurs demandent aux joueurs d’effectuer un décrassage que ce soit à la fin du match ou le lendemain. Mais concrètement, qu’est ce qu’un décrassage ? A quoi sert-il ? Existe-t-il différentes méthodes…
La préparation mentale au football consiste à mettre le joueur dans les meilleures dispositions psychologiques avant d’aborder un événement tel qu’un match (à enjeu ou non) ou suite à un échec (important ou non). Vous noterez ici que nous parlons…
Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n’allons pas parler des gardiens…
Le test Werner Helsen, du nom de son concepteur et également appelé Test FIFA, est la référence comme test pour évaluer, contrôler le niveau de forme des arbitres de football qu’ils soient professionnels ou amateurs. Comme pour tout test, il…
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