Impossible d’avoir un blog sur le travail physique au football sans aborder les définitions des termes physiques utiles lors d’une préparation physique pour le football (ou autre sport) : VMA, PMA, VO2max, FCMax, anaérobie alactique, surcompensation et bien d’autres encore pour bien comprendre les différents axes de la préparation physique. Appliquer nos exercices physiques c’est bien, comprendre ce qui est en jeu derrière, c’est mieux. Bonne lecture.

L’importance du sommeil dans le sport

Le football, même au niveau amateur, implique une pression physique intense. La capacité à performer sur le terrain est souvent associée à l'entraînement physique rigoureux et à la stratégie de jeu. Cependant, un élément est fréquemment négligé, et pourtant essentiel,…

Continuer la lecture

L’importance de la récupération passive

Elle est souvent oubliée ou plutôt non réfléchie, mais la phase de récupération est aussi importante que le travail physique effectué en amont. En effet, c'est un des critères de la surcompensation qui permet de progresser physiquement. La récupération passive…

Continuer la lecture

Qu’est ce que la récupération active ?

Il est important de bien définir les termes physiques afin de comprendre les mécanismes. Comme nous l'avons vu, la phase clé pour bénéficier de la surcompensation (augmentation des capacités physiques avec l'entrainement) au lieu du surentrainement (baisse des capacités physiques avec l'entrainement)…

Continuer la lecture

Le principe de surcompensation au sport

Lors d'un travail physique, l'objectif principal est que le joueur progresse physiquement tout au long des exercices, des semaines de travail pour atteindre son apogée physique à une date précise. Par exemple, chez les professionnels, les gros clubs font de…

Continuer la lecture

Aérobie, anaérobie lactique et anaérobie alactique

Parmi les définitions importantes en préparation physique, il faut savoir que l'énergie nécessaire à la pratique d'une activité physique est produite par 3 filières énergétiques : aérobie, anaérobie lactique et anaérobie alactique. Chacune d'elle est caractérisée par une capacité (volume) et…

Continuer la lecture

L’importance du décrassage après l’effort

Lorsque la série des matchs amicaux débutent, certains entraîneurs demandent aux joueurs d'effectuer un décrassage, que ce soit à la fin du match ou le lendemain, durant la préparation physique au football, voire à la fin de gros exercices physiques football.…

Continuer la lecture

L’affûtage au football

L'affutage est un terme qui parle à certaines personnes mais elles savent rarement bien le définir. Quel que soit le niveau de l'équipe, il y a toujours plusieurs entrainements par semaine qui vont de 2 à 5 fois (voire plus…

Continuer la lecture

Tout savoir sur l’acide lactique

Parmi les définitions de termes physiques, la traduction du fait d’avoir de l’acide lactique est très complexe. Il y a quelques années, c’était le témoin de la fatigue, mais depuis quelque temps, il s’agirait d’un indicateur utilisé pour évaluer l'impact…

Continuer la lecture

La fréquence cardiaque max

Il est intéressant de définir le terme physique qu'est la Fréquence Cardiaque Maximale, car il intervient sur les allures à réaliser lors des efforts. La fréquence cardiaque maximale (FMC) est le rythme maximal auquel doit battre un cœur humain (elle…

Continuer la lecture

Le surentrainement au football

Le surentrainement est un des termes physiques les plus compliqués à définir, car il remet en cause pas mal les choses, notamment chez les entraineurs amateurs. Lorsque vous proposez des entrainements physiques, il doit y avoir une cohérence entre eux,…

Continuer la lecture
×
×

Panier