Test Vameval

Test Vameval

C’est, selon nous, le meilleur et certainement plus simple test pour voir la condition physique mais surtout évaluer, calculer sa VMA (ainsi que le VO2max). Le test Vameval est un test physique consistant en une course à vitesse progressive par paliers…

VMA

VMA

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse à laquelle le corps utilise 100% de la consommation d’oxygène (ou VO2Max). Plus un sportif peut consommer une grande quantité d’oxygène (en L/min), plus sa VMA sera importante. La VMA est très connue…

Préparation physique foot u15

Préparation physique foot u15

Quelque soit l’âge d’un joueur de football, une préparation physique doit être réalisée en début de saison pour préparer le corps du joueur à enchaîner 10 mois d’effort à raison de minimum 2 entraînements hebdomadaires et 20 matchs officiels. Si…

Création d’un parcours endurance

Création d’un parcours endurance

Lors du début de saison (ou même en cours), il est important de faire un travail d’endurance au football. Pour cela, il existe le traditionnel tour du complexe sportif (pas de chance si vous n’avez qu’un seul stade 😉 )…

Stretching bienfaits

Stretching bienfaits

Le stretching est une méthode d’étirements spécifiques qui se réalise durant la préparation physique. Sa spécificité réside dans le fait que ce sont des étirements actifs sur le principe de contraction – décontraction – tension. L’objectif étant de diminuer les douleurs musculaires…

5 erreurs lors d’une préparation physique football

5 erreurs lors d’une préparation physique football

Voici les 5 erreurs les plus courantes lors d’une préparation physique football et qui peuvent nuire de manière importante à cette dernière. Profitez de notre expérience pour les éviter 😉 Le point 5 est primordial ! 1/ Mauvaises chaussures Comme vu dans…

Puissance Maximale Aérobie – PMA

Puissance Maximale Aérobie – PMA

Souvent confondu avec la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), la Puissance Maximale Aérobie (PMA) correspond à la vitesse à laquelle le sportif atteint sa consommation maximale d’oxygène, c’est à dire son VO2max. Elle s’exprime en Watts contrairement à la VMA qui…

Vitesse du footballeur

Vitesse du footballeur

Outre l’aspect technique, tactique, intelligence de jeu, la vitesse est une caractéristique essentielle du football. La vitesse signifie courir vite et être vif car certains joueurs sont explosifs sur 5 mètres quand d’autres ont besoin de 10-15 mètres pour se…

Préparation physique générale – PPG

Préparation physique générale – PPG

La Préparation Physique Générale (également appelée PPG) précède la Préparation Physique Spécifique (PPS) lors de la préparation physique du footballeur. Elle consiste à travailler, augmenter, renforcer, de manière équilibrée, généralisée, l’ensemble des muscles, articulations du footballeurs afin, in fine, de…

Proprioception du footballeur

Proprioception du footballeur

La proprioception (formé de proprio-, tiré du latin proprius, « propre », et de [ré]ception) ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps. (Wikipédia) Concrètement, il s’agit du fait de mieux appréhender son corps…

Affûtage et football

Affûtage et football

Quelque soit le niveau de l’équipe, il y a toujours plusieurs entrainements par semaine qui vont de 2 à 5 fois (voire plus pour les pros). Partant de ce constat, il est important de comprendre que la somme des entrainements…

Chaussures de running

Chaussures de running

Toute préparation physique qui se respecte doit contenir un travail d’endurance qu’il est compliqué de réaliser autrement qu’en course à pied. Car de l’endurance avec ballon, pendant 45’ autour d’un stade qui fait environ 400m, ça fait très long ! Qui…

Acide lactique

Acide lactique

La traduction du fait d’avoir de l’acide lactique est très complexe. Il y a quelques années, c’était le témoin de la fatigue mais, depuis peu, il s’agirait d’un indicateur utilisé pour évaluer l’impact d’un entraînement. Des études sont en cours…

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