Découvrez les définitions des termes physiques utiles durant une préparation physique football ou autre sport : VMA, PMA, VO2max, FCMax, anaérobie alactique et bien d’autres encore pour bien comprendre les différents axes de la préparation physique.
Souvent confondu avec la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), la Puissance Maximale Aérobie (PMA) correspond à la vitesse à laquelle le sportif atteint sa consommation maximale d'oxygène, c'est à dire son VO2max. Elle s'exprime en Watts contrairement à la VMA qui…
De multiples facteurs interviennent plus ou moins directement pour réaliser une bonne saison qu’ils soient techniques, tactiques, physiques mais également en terme de cohésion de groupes. En effet, il n’y a rien de pire qu’un groupe qui se déchire, se…
Il existe de multiples manières de voir si la préparation physique a été réussie ou plutôt si elle a été bien absorbée, prolifique pour les joueurs. Le plus simple étant de faire un test VMA (avec Vaméval) dès le 1er…
La musculation et le football sont deux disciplines sportives qui se complètent pour booster les performances physiques du sportif. D’une part, la musculation peut être utilisée par le footballeur dans sa préparation physique pour maximiser son potentiel d’évolution. Les séries…
Outre l'aspect technique, tactique, intelligence de jeu, la vitesse est une caractéristique essentielle du football. La vitesse signifie courir vite et être vif car certains joueurs sont explosifs sur 5 mètres quand d'autres ont besoin de 10-15 mètres pour se…
La Préparation Physique Générale (également appelée PPG) précède la Préparation Physique Spécifique (PPS) lors de la préparation physique du footballeur. Elle consiste à travailler, augmenter, renforcer, de manière équilibrée, généralisée, l'ensemble des muscles, articulations du footballeurs afin, in fine, de…
Quelque soit le niveau de l'équipe, il y a toujours plusieurs entrainements par semaine qui vont de 2 à 5 fois (voire plus pour les pros). Partant de ce constat, il est important de comprendre que la somme des entrainements…
Toute préparation physique qui se respecte doit contenir un travail d’endurance qu’il est compliqué de réaliser autrement qu’en course à pied. Car de l’endurance avec ballon, pendant 45’ autour d’un stade qui fait environ 400m, ça fait très long ! Qui…
La traduction du fait d’avoir de l’acide lactique est très complexe. Il y a quelques années, c’était le témoin de la fatigue mais, depuis peu, il s’agirait d’un indicateur utilisé pour évaluer l'impact d'un entraînement. Des études sont en cours…
La Fréquence Cardiaque Maximale est le rythme maximum auquel doit battre un cœur humain (elle correspond au VO2 max). De plus en plus d’entraineurs s’appuient sur cette donnée dans les plans d’entrainements par rapport à la VMA qui, comme on l’a vu dans…
Le syndrome de surentraînement est un excès d'entraînements qui amène (malheureusement !) le sportif à voir, au final, ses performances diminuer. Cela se traduit souvent par : « Je ne comprends pas, je m’entraine comme un fou mais j’ai fait moins bien…