Préparation physique 
Pour les matchs qui se déroulent en début d’après midi, il est important de bien s’alimenter lors du déjeuner qui précède (si votre match a lieu le samedi soir, voir l’article consacré). Pour cela, voici les conseils de Nicolas Aubineau,…
Les conseils d’un Diététicien du Sport pour optimiser votre alimentation que ce soit en période de prépa physique mais également tout au long de la saison
Boisson de récupération au football
Dans un précédent article, nous avons traité de la boisson énergétique, de son importance aux entrainements mais également de ne pas la confondre avec une boisson énergisante. Place maintenant à la boisson de récupération dont nous pensons qu’une grande majorité…
Boisson énergétique et football
La boisson énergétique est encore trop peu connue dans le football car chez les pros, ce sont les contrats de sponsoring qui imposent une marque de boisson (Powerade® est une des boissons énergétiques les moins qualitatives du marché mais Coca…
Protéines et football
Il existe de nombreux régimes alimentaires dans le sport et notamment au football qui incluent les protéines. Entre le fait de perdre du poids, de prendre du muscle ou de mieux assimiler la charge d’entrainement inclus dans une préparation physique au football,…
Perdre du poids
La performance footballistique passe par multiples de facteurs qu’ils soient techniques, tactiques, physiques au sens capacité physique (endurance, vitesse…) mais également en terme de poids. Nous aimons prendre l’exemple de Ronaldinho car le Ronnie du Barça ou celui du Milan…
Apport énergétique durant un match de football
Tout effort physique engendre une dépense énergétique qu’il faut impérativement combler par un apport d’un substrat énergétique et notamment boisson énergétique. Attention à ne pas confondre boisson énergétique (destinée au sport telle qu’Isostar, Aptonia, Overstim’s…) et boisson énergisante (interdite durant…
Alimentation avant un match le soir
Les matchs se déroulent majoritairement le dimanche après midi mais certains clubs ont les infrastructures pour recevoir le samedi soir avec un coup d’envoi à 20h. Faut-il manger avant ? Si oui, quoi, quand ? Si non, pourquoi ? Voila l’objectif de…
