prepa-physique.netLe travail physique peut parfois être perçu comme contraignant, quoi de mieux que des circuits training spécialisés football pour faire accrocher les joueurs. Un circuit training peut être décliné sur un travail de vitesse (explosivité, VMA), endurance, musculation le tout avec ou sans ballon. Profitez de notre expérience et amusez vous avec nos circuits training adaptés au football.
Le travail d'endurance est important au football que ce soit en début de saison mais également en cours de celle-ci pour faire une piqûre de rappel. Il ne faut pas oublier que l'endurance est la base du travail physique. Comme…
Le travail physique au football est primordial, il existe différents types d'exercices physiques que ce soit avec ou sans ballon. Nous vous proposons ici un exercice relativement connu : le passe et suit. Cependant, il y a des règles à respecter,…
Au football, le travail physique est important, c'est l'objet de notre site internet. Nous avons créé le circuit training ci-dessous afin de travailler les appuis, les changements de direction qui sont monnaies courantes lors d'un match. Nous préférons effectuer cet…
Le travail physique au football est nécessaire mais souvent mal perçu, voici un circuit training ludique composé de 6 ateliers dont 4 avec ballon. Ce circuit training est prévu pour 24 joueurs maximum soit 4 joueurs par atelier avec l'atelier 2…
L'explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c'est très important au football par exemple avec les accélérations, changements de direction, frappes, saut aérien... Comme pour tout, il y a une certaine notion…
Le travail de vitesse est important au football et doit se faire tout au long de la saison. Même si différents aspects entrent en ligne de compte (temps de réaction, explosivité, vivacité, puissance...), le corps a besoin de rappels. C'est…
Le football est un sport complet mais une grande partie de la différence se fait sur la vitesse pure (explosivité et vitesse de course). La préparation physique de début de saison permet de travailler cet aspect, il est cependant important de lui consacrer…
Le travail physique peut se faire sur différents ateliers. Voici un exercice de circuit training intéressant à réaliser en milieu de phase aller ou retour qui permet de bien travailler la VMA des joueurs (comme exercice de vitesse au football). Il…
Le football est un enchaînement d'accélérations courtes (max 25m) avec de très nombreux changements de directions qu'il est important de travailler lors d'une préparation physique football. L'anticipation, la vivacité, l'explosivité sont des facteurs importants, nous allons vous proposer un atelier de…
Comme nous l'avons vu dans de nombreux articles, une préparation physique football se réalise, pour schématiser, avec un travail d'aérobie (endurance) et de VMA (vitesse). Il n'est pas toujours aisé et souhaitable d'utiliser un ballon car la majorité des courses…
Notre expérience de joueurs, entraîneurs mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont plus…
Lors d'une préparation physique football ou lors de l'entretien durant la saison, le travail de musculation est important à prendre en compte. L'idéal étant d'avoir accès à du matériel spécifique (salle de musculation) mais c'est quasiment impossible pour les clubs…
Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). Vous trouverez ci-dessous le descriptif des 8 ateliers ainsi que les ordres de passages dans le schéma en bas de…
Le circuit training est un type d'entraînement où le sportif réalise plusieurs exercices, ateliers physiques à la suite avec très peu de temps de repos entre. Une fois le circuit réalisé, le sportif reprend depuis le début sur un certain nombre…
Comme nous l'avons vu avec le circuit training 1ère version ou dans cet exercice de vitesse au football, lors d'une bonne préparation physique au football, il est important de faire des ateliers de travail qui permettent de travailler la VMA. Encore…
En milieu de préparation physique estivale, il est intéressant de travailler la vitesse spécifique du footballeur avec les appuis, les changements de directions, les accélérations courtes... Travail polydirectionnel du footballeur Après un échauffement contenant notamment un léger travail de…