Les joueurs préfèrent toujours faire des exercices physiques au football avec ballon, nous en avons conscience et vous proposons de multiples exercices qui travaillent soit l’endurance, soit la vitesse voire les changements de rythme. Ayez conscience que plus le ballon a de l’importance, plus la technique prend le pas sur le physique, c’est pourquoi, le travail physique au football avec ballon doit se faire avec parcimonie.
Le travail physique et notamment celui d'endurance n'est pas forcément le plus sexy c'est pourquoi y associer le ballon et une touche de technique est un bon compromis. Le circuit training endurance que nous allons voir est réalisé par le…
Le travail en endurance est important au football que ce soit en travail d'avant saison mais également en piqure de rappel en cours de saison. L'endurance fondamentale est une allure à laquelle le joueur utilise quasiment exclusivement la filière aérobie,…
Comme nous l'avons vu sur les articles exercices d'explosivité au football et comment travailler l'explosivité ? L'explosivité au football (ou force explosive) est la capacité à déclencher une tension (contraction) musculaire maximale en un minimum de temps. C'est donc très…
Le travail physique au football est très important et se découpe en plusieurs projets avec notamment le travail de vitesse, le travail d'endurance et le travail musculaire. Nous allons ici aborder le travail d'endurance avec la spécificité de garder le…
Comme nous l'avons vu dans l'article consacré à l'échauffement au foot (ou la méthode de l'échauffement russe), c'est un étape importante de l'entrainement car elle permet de préparer les joueurs au niveau musculaire, tendineux mais également cardiaque. Petit rappel, le…
Le travail d'endurance est important au football que ce soit en début de saison mais également en cours de celle-ci pour faire une piqûre de rappel. Il ne faut pas oublier que l'endurance est la base du travail physique. Comme…
Le travail physique au football est primordial, il existe différents types d'exercices physiques que ce soit avec ou sans ballon. Nous vous proposons ici un exercice relativement connu : le passe et suit. Cependant, il y a des règles à respecter,…
Le travail physique au football est nécessaire mais souvent mal perçu, voici un circuit training ludique composé de 6 ateliers dont 4 avec ballon. Ce circuit training est prévu pour 24 joueurs maximum soit 4 joueurs par atelier avec l'atelier 2…
Le travail physique doit être un fil rouge tout au long de la saison, il est clairement mis en avant lors de la reprise des entraînements (préparation physique avant saison) mais trop souvent oublié en cours de saison. Pourtant, il est…
Même si selon nous, le travail physique doit se faire majoritairement sans ballon pour des raisons de qualité de travail physique par rapport au maniement du ballon qui travaille plus la technique (cf. notre article Prépa physique : avec ou…
Comme nous l'avons vu dans de nombreux articles, une préparation physique football se réalise, pour schématiser, avec un travail d'aérobie (endurance) et de VMA (vitesse). Il n'est pas toujours aisé et souhaitable d'utiliser un ballon car la majorité des courses…
Comme nous l'avons vu dans l'article qui lui est consacré, le travail intermittent permet de recharger en oxygène lors d'une période de repos sans pour autant faire redescendre la fréquence cardiaque. Le travail que nous vous proposons se réalise dans un carré…