Exemples d'exercices Archives - Page 2 sur 3 - Préparation physique football
Exercice travail intermittent

Exercice travail intermittent

Comme nous l’avons vu dans l’article qui lui est consacré, le travail intermittent permet de recharger en oxygène lors d’une période de repos sans pour autant faire redescendre la fréquence cardiaque. Le travail que nous vous proposons se réalise dans un carré…

Préparation physique gardien de but

Préparation physique gardien de but

Le poste de gardien de but est spécifique au football nécessitant un entraînement spécifique tout au long de la saison (les fameux “spécifiques gardiens”). Cependant, il fait partie intégrante de l’effectif et a son rôle dans la tactique mise en…

Endurance football

Endurance football

Travailler l’endurance au football n’est pas très apprécié des joueurs, les entraîneurs sous-estiment son importance car ils estiment que c’est une perte de temps et “que les joueurs ne courent jamais à aussi faible allure sur le terrain”. Cette affirmation…

Circuit training endurance

Circuit training endurance

Comme nous l’avons vu dans de nombreux articles, une préparation physique football se réalise, pour schématiser, avec un travail d’aérobie (endurance) et de VMA (vitesse). Il n’est pas toujours aisé et souhaitable d’utiliser un ballon car la majorité des courses…

Ateliers de musculation

Ateliers de musculation

Lors d’une préparation physique football mais également en cours de saison, il est judicieux d’effectuer de la musculation. Rares sont les clubs amateurs qui ont accès à une salle de musculation, nous vous proposons donc différents ateliers ne nécessitant aucun…

Circuit training football – v2

Circuit training football – v2

Comme nous l’avons vu avec le circuit training 1ère version, lors d’une bonne préparation physique au football, il est important de faire des ateliers de travail qui permettent de travailler la VMA. Encore une fois, cet atelier ne nécessite aucun…

Travail polydirectionnel

Travail polydirectionnel

En milieu de préparation physique estivale, il est intéressant de travailler la vitesse spécifique du footballeur avec les appuis, les changements de directions, les accélérations courtes… Travail polydirectionnel du footballeur Après un échauffement contenant notamment un léger travail de vitesse…

Circuit training football

Circuit training football

Le travail physique peut se faire sur différents ateliers. Voici un exercice de circuit training intéressant à réaliser en milieu de phase aller ou retour qui permet de bien travailler la VMA des joueurs. Il ne nécessite pas de moyen spécifique…

Prise des mesures

Prise des mesures

Il existe de multiples manières de voir si la préparation physique a été réussie ou plutôt si elle a été bien absorbée, prolifique pour les joueurs. Le plus simple étant de faire un test VMA (avec Vaméval) dès le 1er…

Vivacité football

Vivacité football

La vivacité au football est un paramètre de la vitesse qui se définit comme “la promptitude, la rapidité à se mouvoir, à agir” (Larousse.fr). La vivacité englobe donc la vitesse de réaction, de démarrage et de mise en action ce…

Matériel pour une préparation physique

Matériel pour une préparation physique

Oui il est tout à fait possible de faire une bonne préparation physique sans matériel particulier ou plutôt avec du matériel basique que sont des plots, un chronomètre et un sifflet ! Mais il est également juste de dire qu’avec du…

Préparation physique avec ou sans ballon ?

Préparation physique avec ou sans ballon ?

Vaste question à laquelle il n’existe pas une seule réponse. Ok nous tapons en touche… alors nous allons nous mouiller : une préparation physique, notamment au football, se fait, pour nous, sans ballon ! Nous avons deux arguments que nous…

Travail de vitesse du footballeur

Travail de vitesse du footballeur

Comme nous l’avons abordé dans la définition de la vitesse, c’est un critère physique important pour le footballeur, son importance étant capital sur certains postes tels que les ailiers notamment. Il faut cependant différencier vitesse et explosivité où l’un se mesure…

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