L'art de gagner des points primordiaux
Découvrez l’ensemble des exercices physiques adaptés au football orientés vitesse, endurance, circuit training, polydirection, musculation et même futsal. Vous pouvez trier par type d’effort (vitesse, endurance, musculation…) dans le menu en haut.
Lors d’une préparation physique football ou lors de l’entretien durant la saison, le travail de musculation est important à prendre en compte. L’idéal étant d’avoir accès à du matériel spécifique (salle de musculation) mais c’est quasiment impossible pour les clubs…
Un médecine ball (medicine ball en anglais) est un ballon lesté pesant entre un et dix kilos, le diamètre étant généralement en lien avec son poids même si on trouve de plus en plus le même diamètre quelque soit le poids.…
Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). Vous trouverez ci-dessous le descriptif des 8 ateliers ainsi que les ordres de passages dans le schéma en bas de…
Le swiss ball également appelé fitball, gym ball, ballon de gym (etc.) permet de travailler musculairement de manière relativement ludique que ce soit en préparation physique ou durant la saison. Le swiss ball est utilisé régulièrement pendant la grossesse, pendant l’accouchement mais…
Il est rare que les clubs amateurs aient accès à une salle de musculation ou aient du matériel adapté à un travail de force spécifique à la course à pied. Mais concrètement, cela sert à quoi de courir en cote,…
Lors de la treve hivernale, certains clubs ont la chance d’avoir à leur disposition un gymnase comprenant à minima un terrain de handball. A partir de là, il est quasiment tout vu que le groupe va faire un tournoi de…
Lors d’une préparation physique football ou même lors d’un exercice physique en cours de saison, les besoins en matériels ne sont pas énormes. Cependant, il existe une base qu’il semble intéressant d’avoir sans dépenser des sommes folles et l’échelle de…
Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n’allons pas parler des gardiens…
Le circuit training est un type d’entraînement où le sportif réalise plusieurs exercices, ateliers physiques à la suite avec très peu de temps de repos entre. Une fois le circuit réalisé, le sportif reprend depuis le début sur un certain nombre…
Le football est un enchaînement d’accélérations courtes (max 25m) avec de très nombreux changements de directions qu’il est important de travailler lors d’une préparation physique football. L’anticipation, la vivacité, l’explosivité sont des facteurs importants, nous allons vous proposer un atelier de…
Le football se caractérise par des efforts brefs et intenses que sont les accélérations. Travailler ce type d’effort est très important et entre dans un travail de VMA. Pour cet exercice, le besoin en matériel est très light avec une…
Comme nous l’avons vu dans l’article qui lui est consacré, le travail intermittent permet de recharger en oxygène lors d’une période de repos sans pour autant faire redescendre la fréquence cardiaque. Le travail que nous vous proposons se réalise dans un carré…
Le poste de gardien de but est spécifique au football nécessitant un entraînement spécifique tout au long de la saison (les fameux “spécifiques gardiens”). Cependant, il fait partie intégrante de l’effectif et a son rôle dans la tactique mise en…
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Préparation physique