Vous souhaitez travailler la vitesse de vos joueurs ? Découvrez nos différents exercices physiques au football orientés vitesse que ce soit sous forme de circuit training, avec ou sans ballon… Le travail est vitesse est primordial au football, ne négligez pas cet aspect mais attention aux blessures. Bon travail à vous.
 

Exercice physique vitesse avec ballon

Le travail physique au football est nécessaire mais souvent mal perçu, voici un circuit training ludique composé de 6 ateliers dont 4 avec ballon. Ce circuit training est prévu pour 24 joueurs maximum soit 4 joueurs par atelier avec l'atelier 2…

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Comment travailler l’explosivité ?

L'explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c'est très important au football par exemple avec les accélérations, changements de direction, frappes, saut aérien... Comme pour tout, il y a une certaine notion…

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Circuit training travail de vitesse

Le travail de vitesse est important au football et doit se faire tout au long de la saison. Même si différents aspects entrent en ligne de compte (temps de réaction, explosivité, vivacité, puissance...), le corps a besoin de rappels. C'est…

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Exercice physique football avec ballon

Le travail physique doit être un fil rouge tout au long de la saison, il est clairement mis en avant lors de la reprise des entraînements (préparation physique avant saison) mais trop souvent oublié en cours de saison. Pourtant, il est…

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Exercice de vitesse au football

Le football est un sport complet mais une grande partie de la différence se fait sur la vitesse pure (explosivité et vitesse de course). La préparation physique de début de saison permet de travailler cet aspect, il est cependant important de lui consacrer…

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Circuit training football

Le travail physique peut se faire sur différents ateliers. Voici un exercice de circuit training intéressant à réaliser en milieu de phase aller ou retour qui permet de bien travailler la VMA des joueurs (comme exercice de vitesse au football). Il…

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Travail polydirectionnel et VMA

Le football est un enchaînement d'accélérations courtes (max 25m) avec de très nombreux changements de directions qu'il est important de travailler lors d'une préparation physique football. L'anticipation, la vivacité, l'explosivité sont des facteurs importants, nous allons vous proposer un atelier de…

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Exercice de VMA football

Le football se caractérise par des efforts brefs et intenses que sont les accélérations. Travailler ce type d'effort est très important et entre dans un travail de VMA pour travailler la vitesse au football. Pour cet exercice, le besoin en…

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Fartlek – exercice autour du stade

Comme nous l'avons expliqué dans notre définition du Fartlek, ce dernier consiste en un travail de la VMA mais de manière différente à un exercice de 30/30 secondes. En effet, le Fartlek se caractérise par une phase d'accélération moins rapide que…

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Circuit training football VMA

Comme nous l'avons vu avec le circuit training 1ère version ou dans cet exercice de vitesse au football, lors d'une bonne préparation physique au football, il est important de faire des ateliers de travail qui permettent de travailler la VMA. Encore…

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Vivacité football

La vivacité au football est un paramètre de la vitesse qui se définit comme "la promptitude, la rapidité à se mouvoir, à agir" (Larousse.fr). La vivacité englobe donc la vitesse de réaction, de démarrage et de mise en action ce…

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Travail de vitesse au football

Comme nous l'avons abordé dans la définition de la vitesse, c'est un critère physique important pour le footballeur, son importance étant capital sur certains postes tels que les ailiers notamment. Il faut cependant différencier vitesse et explosivité où l'un se mesure…

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Travail intermittent au football

Dans notre précédent article, nous évoquions des exercices concrets de Fartlek consistant à avoir une période d'accélérations et un autre de repos mais différentes du travail de VMA. Le travail intermittent présente différents avantages : il est très proche des efforts…

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VMA – Exercice diagonales

Comme expliqué dans l'article définissant la VMA, cette dernière est un travail important à effectuer avec son équipe. En effet, le football est un sport d'accélérations/récupérations, il faut donc préparer le corps à effectuer cet effort régulièrement. Attention, ce type…

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