Guide reprise du football par le Ministère des Sports

Le Ministère des Sports a publié son guide pour orienter, aiguiller la reprise du sport (et donc du football) tout en garantissant les gestes barrières car pour rappel, le virus circule toujours. Ce document fait 106 pages, voici un résumé appliqué à la reprise du football amateur afin de pouvoir reprendre en respectant la loi (voir l’infographie en fin d’article).

Les recommandations sanitaires

• Toute personne qui a contracté le Covid-19, une consultation médicale s’impose avant la reprise pour votre santé et celle de vos camarades.
• Pour les personnes ayant vécu un confinement avec très peu (ou pas) de sport, consultez un médecin avant la reprise et reprenez doucement. Cf notre article sur les risques du désentrainement.
• Pour tous les autres, reprise progressive après 10 semaines sans activité normale.

Les modalités de reprise fixés par le gouvernement

1. Port du masque obligatoire à l’accueil et au départ du lieu de regroupement (vestiaire) ainsi que de privilégier la douche à domicile.
2. Distanciation physique : aucun contact entre les joueurs (zone de 4m² d’espace individuel à l’arrêt soit carré de 2m) et minimum 1m d’écart à l’arrêt et 10m pour la course à pied
3. Mesures barrières : bouteille d’eau individuelle, aucun échange de matériel personnel (bouteille, serviette…), désinfection du matériel après l’entrainement (ballons, plots…)
4. Arrêt impératif du sport dans les cas suivants :
   1. Douleur dans la poitrine
   2. Essoufflement anormal
   3. Palpitations
   4. Variation anormale de la fréquence cardiaque au repos ou à l’effort
   5. Perte brutale du gout et/ou de l’odorat
   6. Fatigue anormale
   7. Température supérieure ou égale à 38° au repos à distance de l’activité
   8. Reprise ou apparition d’une toux sèche

La reprise du football

La reprise du football se fait par groupe de 10 joueurs maximum encadrement compris. Il est possible de pratiquer :

Activités individuelles sans ballon

Il s’agit de parcours de motricité, circuit training musculaire, air football…

Activités individuelles en collectif sans ballon

Les joueurs ont des zones qui leur sont réservés et il leur est impossible de toucher un autre joueur.

Activités individuelles avec ballon PERSONNALISÉ

 

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Il s’agit de travail de conduite de balle, travail physique avec son ballon… tout en respectant les règles de distanciation (2m à l’arrêt, 10m en course…). Voici quelques exemples d’exercices physiques pour plus d’exercices, allez sur nos rubrique : vitesse, endurance, musculation ou exercices physiques avec ballon (aucune passe n’est autorisée !).

Circuit endurance avec ballon Voir l’exercice
Exercice endurance football Voir l’exercice (faites 2 ateliers en symétrie sur 1 terrain)
Exercice endurance football Voir l’exercice (faites 2 ateliers en symétrie sur 1 terrain)
Travail d’explosvité sans ballon Voir l’exercice (faites 2 ateliers en symétrie sur 1 terrain)
Travail d’appuisà haute intensité Voir l’exercice (faites 2 ateliers en symétrie sur 1 terrain)

N’oubliez pas, LA PRIORITÉ EST LA SANTÉ ET NON LA PERFORMANCE A L’ÉVENTUELLE REPRISE !

Enfin, il est conseillé d’avoir une personne Garante du Protocole Sanitaire (GPS) qui veille aux principes énoncés.

Les principaux chiffres pour la reprise de l’entrainement au football amateur

Pour celles et ceux qui le souhaitent, voici le document PDF que vous pouvez partager au sein de votre club : Reprise entrainement football amateur.

 

L’Equipe Prépa Physique