Programme préparation physique football

Programme préparation physique football

Avec les + de 130 000 visiteurs sur notre site en 2016, nous recevons de nombreux emails pour savoir si nous proposons un programme préparation physique football « clé en main » pour les clubs amateurs. Nous sommes heureux de vous dire…

Préparation mentale football

Préparation mentale football

La préparation mentale au football consiste à mettre le joueur dans les meilleures dispositions psychologiques avant d’aborder un événement tel qu’un match (à enjeu ou non) ou suite à un échec (important ou non). Vous noterez ici que nous parlons…

Echelle de rythme, comment l’utiliser ?

Echelle de rythme, comment l’utiliser ?

Lors d’une préparation physique football ou même lors d’un exercice physique en cours de saison, les besoins en matériels ne sont pas énormes. Cependant, il existe une base qu’il semble intéressant d’avoir sans dépenser des sommes folles et l’échelle de…

Comment travailler la détente verticale ?

Comment travailler la détente verticale ?

Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n’allons pas parler des gardiens…

Test Werner Helsen

Test Werner Helsen

Le test Werner Helsen, du nom de son concepteur et également appelé Test FIFA, est la référence comme test pour évaluer, contrôler le niveau de forme des arbitres de football qu’ils soient professionnels ou amateurs. Comme pour tout test, il…

Test 30/15 IFT

Test 30/15 IFT

Comme nous l’avons vu dans notre article sur la VMA durant la préparation physique football, cette dernière se calcule principalement avec le test VAMEVAL. Oui mais il existe d’autres tests pour la calculer dont le test 30/15 IFT (Intermittent Fitness…

Fartlek

Fartlek

Le fartlek a été développé par les suédois comme une méthode d’entrainement dans les années 1960-1970. Il signifie « jeu de vitesse » car il est basé sur des jeux de course permettant d’alterner les phases d’accélérations et les phases de récupération mais de manière…

Vameval

Vameval

C’est, selon nous, le meilleur et certainement plus simple test pour voir la condition physique mais surtout évaluer, calculer sa VMA. Le test Vameval est un test physique consistant en une course à vitesse progressive par paliers d’1 minute débutant…

VMA

VMA

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse à laquelle le corps utilise 100% de la consommation d’oxygène (ou VO2Max). Plus un sportif peut consommer une grande quantité d’oxygène (en L/min), plus sa VMA sera importante. La VMA est très connue…

Préparation physique foot u15

Préparation physique foot u15

Quelque soit l’âge d’un joueur de football, une préparation physique doit être réalisée en début de saison pour préparer le corps du joueur à enchaîner 10 mois d’effort à raison de minimum 2 entraînements hebdomadaires et 20 matchs officiels. Si…

Création d’un parcours endurance

Création d’un parcours endurance

Lors du début de saison (ou même en cours), il est important de faire un travail d’endurance au football. Pour cela, il existe le traditionnel tour du complexe sportif (pas de chance si vous n’avez qu’un seul stade 😉 )…

Stretching bienfaits

Stretching bienfaits

Le stretching est une méthode d’étirements spécifiques qui se réalise durant la préparation physique. Sa spécificité réside dans le fait que ce sont des étirements actifs sur le principe de contraction – décontraction – tension. L’objectif étant de diminuer les douleurs musculaires…

5 erreurs lors d’une préparation physique football

5 erreurs lors d’une préparation physique football

Voici les 5 erreurs les plus courantes lors d’une préparation physique football Mauvaises chaussures Comme vu dans l’article qui lui est consacré (chaussures de running), avoir des chaussures de tennis ou de sportswear (Nike Air Max par exemple) est dangereux. Une…

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