La motivation est la clé de voûte du travail mental dans le football. Au football amateur, comme dans toute pratique sportive, les périodes de flottement, les contraintes de la vie quotidienne ou simplement les hauts et les bas de la motivation peuvent affecter l’assiduité et la performance lors des entraînements. Le défi constant est de maintenir un niveau élevé de motivation pour s’assurer que chaque session d’entraînement est productive et plaisante, même en l’absence de compétitions immédiates ou de grands événements sportifs à l’horizon. Il est crucial de trouver et de nourrir cette source de motivation interne pour conserver le plaisir de jouer et pour être au meilleur de sa forme, prêt à saisir les opportunités dès qu’elles se présentent. Dans cet esprit, voici 5 conseils pratiques pour maintenir une motivation solide à l’entraînement et continuer à progresser, quelles que soient les circonstances.
Faire le deuil de ses objectifs sportifs au profit d’objectifs personnels
Il est important de relativiser, afin de pouvoir faire ce deuil et trouver d’autres sources de motivation à mettre en avant. En effet, la blessure ou la maladie n’étant pas les raisons de l’arrêt de la compétition, il est donc toujours possible de s’entraîner et de progresser. C’est le moment de faire le point sur ses rêves, ses ambitions, ses envies, afin de (re)déterminer ses propres objectifs à court, moyen et long terme. Des objectifs qui procureront une fois réalisés un profond sentiment de plaisir, fierté , accomplissement, et qui ne dépendent que de soi.
Remettre le plaisir au centre de sa pratique
Jouer au football est avant tout une passion. Le plaisir devrait donc toujours être présent à chaque moment passé à le pratiquer, avec ou sans compétition. Pour s’inscrire dans cette dynamique, il est judicieux de se poser les questions suivantes :
- « Pourquoi est-ce que j’aime le football ? »
- « Pourquoi ai-je commencé à jouer ? »
- « Quelles valeurs me correspondant le football véhicule-t-il ? »
Elles permettent de redécouvrir et ré-aborder le sport pour ce qu’il apporte dans sa pratique en elle-même et pour soi-même, comme par le prisme du regard de l’enfant qui vient jouer au ballon, s’amuser et retrouver ses amis.
Ne pas avoir d’échéance de match permet d’autant plus de liberté d’esprit et d’action que cela supprime la pression de l’attente de résultats arbitraires.
Prendre le temps
Le contexte actuel n’imposant pas de rythme ni de planification saisonnière, voilà également le moment opportun pour prendre le temps. Sans pression, sans stress, c’est la période idéale pour faire le point sur ses forces et faiblesses, travailler les fondamentaux, s’améliorer, sans brûler d’étapes, avec la possibilité de se ménager. C’est également le moment pour travailler tous les facteurs de sa performance, de (re)construire des bases solides pour être encore meilleur à la reprise.
Se créer de nouveaux challenges
Seul, entre amis ou coéquipiers, entre clubs… se lancer des challenges et défis est l’un des meilleurs moyens pour maintenir intérêt et motivation : ils créent de nouvelles échéances, de nouveaux objectifs à atteindre. Il peut s’agir de défis techniques, sportifs, ou totalement farfelus : pas de limite à l’imagination et l’originalité [si ce n’est les distanciations sociales] ! De plus, chaque nouveau défi demandera une préparation spécifique.
Apporter de la nouveauté
Enfin, dans le but d’éviter toute impression d’ennui, de monotonie, et afin de s’ouvrir de nouvelles possibilités et axes de travail et d’évolution, mais aussi renforcer la cohésion afin de tirer tout un groupe vers le haut, il faut en profiter pour sortir de sa zone de confort et explorer de nouvelles choses à l’entraînement : nouveaux efforts, nouveaux terrains (distances, sols…), nouvelles disciplines… Chaque expérience innovante apporte de nouvelles sensations, de nouvelles méthodes, permet de se découvrir autrement, de se réinventer sportivement.
« Le foot commence par la tête, continue par le cœur et finit par les pieds » José Mourinho.
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Claire Saint-Yves
Préparatrice mentale