Exercices de musculation au football
Il existe différents types d’exercices physiques au football, le travail musculaire en fait parti et il est important en tant que renforcement musculaire, mais également dans un travail préventif contre les blessures. Contrairement aux idées reçues, le travail musculaire ne nécessite pas forcément du matériel spécifique, il peut être débuté durant la préparation physique football, découvrez nos différents exercices proposés ainsi que quelques explications sur les chaines musculaires. C’est un travail complémentaire avec l’endurance, la vitesse, mais à faire avec parcimonie pour les jeunes.
Préparation physique football : programme complet et exercices pour une meilleure performance
La préparation physique au football constitue un élément essentiel pour optimiser les performances des joueurs sur le terrain. Elle permet […]
La musculation pour améliorer la vitesse et l’explosivité au football
Dans le monde du football, la vitesse et l’explosivité sont des atouts essentiels pour se démarquer sur le terrain. Chaque […]
Les fondamentaux pour progresser en musculation
Le travail de musculation est important au football et encore plus au football amateur qui est dépourvu de salle de […]
Circuit training musculation au football
Lors d’une préparation physique football ou lors de l’entretien durant la saison, le travail de musculation au football est important […]
Comment développer la force générale ?
Comme dans tout sport, la force est nécessaire pour le footballeur, notamment pour progresser en vitesse, d’où l’intérêt de pratiquer […]
Comment muscler ses mollets ?
Même si toutes les chaînes musculaires sont importantes au football, les membres inférieurs ont un rôle particulièrement important. Parmi ces […]
L’électrostimulation : comment ça fonctionne ?
Recommandée par de nombreux sportifs, l’électrostimulation intéresse ceux qui font du sport de manière intensive ou de manière occasionnelle. On […]
Quels exercices pour muscler les ischio-jambiers ?
Le travail musculaire au football est nécessaire, car il permet de développer la force et la vitesse, mais également d’éviter […]
Les différents types de contractions musculaires
Le travail musculaire au football nécessite de travailler les différentes contractions musculaires. Par exemple, pour développer les différents types de […]
Ateliers de musculation au football
Lors d’une préparation physique football, mais également en cours de saison, il est judicieux d’effectuer des exercices de musculation. Rares […]
Les avantages de courir en côte
Il est rare que les clubs amateurs aient accès à une salle de musculation ou aient du matériel adapté à […]
Intégrer la musculation dans son entraînement
La musculation et le football sont deux disciplines sportives qui se complètent pour booster les performances physiques du sportif. D’une […]
Musculation football sans matériel
Le football, sport exigeant par excellence, requiert une préparation physique complète pour exceller sur le terrain. Toutefois, améliorer sa force, […]
Quels exercices faire pour muscler ses abdominaux ?
Parmi les différents exercices de musculation au football, les abdominaux sont souvent ceux qui sont travaillés. Or, outre le côté […]
Programme de musculation au football
Le football est un sport relativement complet puisqu’il fait jouer l’endurance, la vitesse, la technicité d’où l’importance d’avoir un programme […]
La pliométrie au football
Au football, le travail musculaire est aussi important que le travail physique orienté vitesse ou endurance, car il permet de […]
Comment travailler la détente verticale ?
Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10 […]
La préparation physique générale
Lors d’une préparation physique, le travail musculaire au football est important, on parle de Préparation Physique Générale (également appelée PPG) […]
Quels exercices faire pour muscler les quadriceps ?
Les membres inférieurs sont composés de différents muscles que l’on peut résumer aux quadriceps (appelés communément la cuisse), les ischio-jambiers […]
Le top 5 des équipements pour son home gym musculation
La salle de sport est l’endroit mythique où viennent de nombreuses personnes qui cherchent à sculpter leurs corps à l’aide […]
Circuit training pour la préparation physique football
Pour effectuer des exercices de musculation au football, le circuit training est un type d’entraînement intéressant car le sportif réalise […]
Circuit training renforcement musculaire et course
Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). […]
Zoom sur les différents muscles qui composent les abdominaux
Lors d’un travail musculaire spécifique au football, il existe de multiples manières de travailler les abdominaux, que ce soit en […]
Circuit training musculation bas du corps
Le travail de musculation est important dans tous les sports, y compris au football. Que ce soit lors de la […]
