Il existe différents types d’exercices physiques au football, le travail musculaire en fait parti et il est important en tant que renforcement musculaire, mais également dans un travail préventif contre les blessures. Contrairement aux idées reçues, le travail musculaire ne nécessite pas forcément du matériel spécifique, il peut être débuté durant la préparation physique football, découvrez nos différents exercices proposés ainsi que quelques explications sur les chaines musculaires. C’est un travail complémentaire avec l’endurance, la vitesse, mais à faire avec parcimonie pour les jeunes.
La préparation physique au football constitue un élément essentiel pour optimiser les performances des joueurs sur le terrain. Elle permet de développer les capacités athlétiques nécessaires pour exceller tout au long d'un match et d'une saison. Observons ensemble les aspects…
Dans le monde du football, la vitesse et l'explosivité sont des atouts essentiels pour se démarquer sur le terrain. Chaque joueur aspire à atteindre des sommets en termes de performance, et cela passe souvent par un entraînement physique adapté. La…
Le travail de musculation est important au football et encore plus au football amateur qui est dépourvu de salle de musculation. Certains footballeurs vont donc en salle de sport, fitness mais ne réalise pas forcément les bons gestes, voire pire,…
Le football est un sport relativement complet puisqu'il fait jouer l'endurance, la vitesse, la technicité d'où l'importance d'avoir un programme musculation vraiment adapté. Ceci étant dit, il est clair que ce travail de musculation au football sera différent selon les…
Au football, le travail musculaire est aussi important que le travail physique orienté vitesse ou endurance, car il permet de développer différents facteurs (force, puissance…). Il existe différents types de contractions musculaires : concentrique, excentrique, isotonique et pliométrique. Le travail…
Le travail musculaire au football nécessite de travailler les différentes contractions musculaires. Par exemple, pour développer les différents types de force d'un sportif (force générale, maximale et explosive), il faut utiliser les quatre types de contractions musculaires. C'est très important…
Parmi les différents exercices de musculation au football, les abdominaux sont souvent ceux qui sont travaillés. Or, outre le côté esthétique, les abdominaux ont un réel intérêt pour l'être humain et surtout le sportif ! En effet, les abdos sont…
Les membres inférieurs sont composés de différents muscles que l'on peut résumer aux quadriceps (appelés communément la cuisse), les ischio-jambiers et les mollets. Ceci dit, il ne faut pas oublier le psoas, les adducteurs, le Tenseur du Facia Lata (TFL)...…
Le travail musculaire au football est nécessaire, car il permet de développer la force et la vitesse, mais également d'éviter des blessures, notamment musculaires. Les membres inférieurs sont très importants pour les footballeurs, ils permettent de courir vite, sauter haut,…
Même si toutes les chaînes musculaires sont importantes au football, les membres inférieurs ont un rôle particulièrement important. Parmi ces chaînes musculaires, on trouve principalement, de bas en haut, les mollets, les quadriceps (également appelés les cuisses), les ischio-jambiers et…
Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10 m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n'allons pas parler…
Lors d'une préparation physique, le travail musculaire au football est important, on parle de Préparation Physique Générale (également appelée PPG) et elle précède la Préparation Physique Spécifique (PPS) au sport pratiqué. La PPG consiste à travailler, augmenter, renforcer, de manière…
Recommandée par de nombreux sportifs, l’électrostimulation intéresse ceux qui font du sport de manière intensive ou de manière occasionnelle. On parle souvent d’une musculation sans le moindre effort, mais ce n’est pas aussi simple. Bien que réellement efficace, il ne…
Le travail de musculation est important dans tous les sports, y compris au football. Que ce soit lors de la Préparation Physique Générale (PPG) ou en cours de saison, il convient d'effectuer un travail relativement régulier et pas uniquement lors…
La salle de sport est l’endroit mythique où viennent de nombreuses personnes qui cherchent à sculpter leurs corps à l’aide des différentes machines. Cependant, la salle de sport n’est pas l’endroit préféré de tous en raison de nombreuses contraintes. Ceci…
Lors d'un travail musculaire spécifique au football, il existe de multiples manières de travailler les abdominaux, que ce soit en statique (gainage ventral ou latéral) ou en dynamique (crunch, pédalier...). Chaque type d'exercices d'abdos permet de travailler un muscle de…
Lors d'une préparation physique football ou lors de l'entretien durant la saison, le travail de musculation au football est important à prendre en compte. L'idéal étant d'avoir accès à du matériel spécifique (comme par exemple une salle de musculation) mais…
Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). Vous trouverez ci-dessous le descriptif des 8 ateliers ainsi que les ordres de passages dans le schéma. Concrètement, un atelier…
Il est rare que les clubs amateurs aient accès à une salle de musculation ou aient du matériel adapté à un travail de force spécifique. Parmi les exercices de musculation intéressant au football, on pense trop rarement à la course…
Pour effectuer des exercices de musculation au football, le circuit training est un type d'entraînement intéressant car le sportif réalise plusieurs exercices, ateliers physiques à la suite avec très peu de temps de repos entre. Une fois le circuit réalisé,…
Lors d'une préparation physique football, mais également en cours de saison, il est judicieux d'effectuer des exercices de musculation. Rares sont les clubs amateurs qui ont accès à une salle de musculation, nous vous proposons donc différents ateliers ne nécessitant…
La musculation et le football sont deux disciplines sportives qui se complètent pour booster les performances physiques du sportif. D’une part, la musculation peut être utilisée par le footballeur dans sa préparation physique pour maximiser son potentiel d’évolution. Les séries…
Comme dans tout sport, la force est nécessaire pour le footballeur, notamment pour progresser en vitesse, d'où l'intérêt de pratiquer des exercices de renforcement musculaire. Le renforcement musculaire, en provoquant des adaptations au niveau des muscles et en favorisant le recrutement…
Le football, sport exigeant par excellence, requiert une préparation physique complète pour exceller sur le terrain. Toutefois, améliorer sa force, sa puissance et son endurance ne signifie pas forcément s'équiper de matériel coûteux ou s'inscrire dans une salle de sport.…