L'art de gagner des points primordiaux
Découvrez l’ensemble des exercices physiques adaptés au football orientés vitesse, endurance, circuit training, polydirection, musculation et même futsal. Vous pouvez trier par type d’effort (vitesse, endurance, musculation…) dans le menu en haut.
Avec les + de 275 000 visiteurs sur notre site en 2017, nous avons lancé à la demande de lecteurs des programmes physiques clé en main qui connaissent un vrai succès avec + de 275 entraîneurs qui en ont commandés ! (cf. témoignages de coachs) Vous avez…
Il existe différentes types de contraction musculaire : concentrique, excentrique, isotonique et pliométrique. La pliométrie se caractérise par des contractions brèves et rapides des muscles que l’on peut résumer comme étant une phase concentrique (les extrémités des muscles se rapprochent)…
Notre expérience de joueurs, entraîneurs mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont…
Lors d’un travail physique au football, il existe différents matériels intéressants dont les mini-haies font parties. En effet, il est possible de s’entraîner sans aucun matériels spécifiques mais le coach se heurte vite à un problème d’efficacité qui peut amener…
La vivacité est un facteur important dans le football moderne et nous vous proposons un atelier qui se compose de différents exercices ajoutant notamment un travail cognitif (notion d’intelligence). Travail de vivacité et cognitif Comme nous l’avons déja traité, il est…
Lors d’une préparation physique football ou lors de l’entretien durant la saison, le travail de musculation est important à prendre en compte. L’idéal étant d’avoir accès à du matériel spécifique (salle de musculation) mais c’est quasiment impossible pour les clubs…
Un médecine ball (medicine ball en anglais) est un ballon lesté pesant entre un et dix kilos, le diamètre étant généralement en lien avec son poids même si on trouve de plus en plus le même diamètre quelque soit le poids.…
Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). Vous trouverez ci-dessous le descriptif des 8 ateliers ainsi que les ordres de passages dans le schéma en bas de…
Le swiss ball également appelé fitball, gym ball, ballon de gym (etc.) permet de travailler musculairement de manière relativement ludique que ce soit en préparation physique ou durant la saison. Le swiss ball est utilisé régulièrement pendant la grossesse, pendant l’accouchement mais…
Il est rare que les clubs amateurs aient accès à une salle de musculation ou aient du matériel adapté à un travail de force spécifique à la course à pied. Mais concrètement, cela sert à quoi de courir en cote,…
Lors de la treve hivernale, certains clubs ont la chance d’avoir à leur disposition un gymnase comprenant à minima un terrain de handball. A partir de là, il est quasiment tout vu que le groupe va faire un tournoi de…
Lors d’une préparation physique football ou même lors d’un exercice physique en cours de saison, les besoins en matériels ne sont pas énormes. Cependant, il existe une base qu’il semble intéressant d’avoir sans dépenser des sommes folles et l’échelle de…
Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n’allons pas parler des gardiens…
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