L'art de gagner des points primordiaux
Découvrez l’ensemble des exercices physiques adaptés au football orientés vitesse, endurance, circuit training, polydirection, musculation et même futsal. Vous pouvez trier par type d’effort (vitesse, endurance, musculation…) dans le menu en haut.
Le football de haut niveau se caractérise par de nombreux entrainements hebdomadaires voire même 2 entrainements quotidiens. Le préparateur physique tient compte de cela pour programmer des charges de travail adaptées que ce soit pour reposer les joueurs mais également pour…
Avec les + de 900 000 visiteurs sur notre site, nous avons lancé à la demande de lecteurs des programmes physiques clé en main qui connaissent un vrai succès avec + de 700 entraîneurs qui en ont commandés ! (cf. témoignages de coachs) Vous avez…
Même si selon nous, le travail physique doit se faire majoritairement sans ballon (cf. notre article Prépa physique : avec ou sans ballon ?), nous concevons que certaines fois, l’entraîneur fait le choix d’y inclure le ballon. Nous avons déjà…
Les membres inférieurs sont très importants pour les footballeur, ce sont eux qui permettent à la fois de courir vite, sauter haut, frapper fort… Ils se composent principalement des quadriceps (appelés communément les cuisses), des ischio-jambiers (en rouge dans le…
Le football est un sport complet mais une grande partie de la différence se fait sur la vitesse pure (explosivité et vitesse de course). La préparation physique de début de saison permet de travailler cet aspect, il est cependant important de…
Depuis quelques années, la préparation mentale connaît un essor certain dans le milieu sportif français, qu’il soit professionnel ou amateur. C’est une des composantes de la performance sportive, au même titre que la préparation physique, technique, ou encore tactique. Elle…
Le football est un sport relativement complet puisqu’il fait joué l’endurance, la vitesse, la technicité d’où l’importance d’avoir un programme musculation football vraiment adapté. Ceci étant dit, il est clair que ce travail de musculation sera différent selon les postes…
Le travail physique doit être un fil rouge tout au long de la saison, il est clairement mis en avant lors de la reprise des entraînements (préparation physique avant saison) mais trop souvent oublié en cours de saison. Pourtant, il est…
Les mois d’avril, mai signifient la fin de la saison footballistique. Avant de tirer des conclusions sur ce qui a bien fonctionné, ce qui a dysfonctionné, il est important de bien finir la saison. Pour cela, outre les différents aspects…
Il existe différentes types de contraction musculaire : concentrique, excentrique, isotonique et pliométrique. La pliométrie se caractérise par des contractions brèves et rapides des muscles que l’on peut résumer comme étant une phase concentrique (les extrémités des muscles se rapprochent)…
Notre expérience de joueurs, entraîneurs mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont…
Lors d’un travail physique au football, il existe différents matériels intéressants dont les mini-haies font parties. En effet, il est possible de s’entraîner sans aucun matériels spécifiques mais le coach se heurte vite à un problème d’efficacité qui peut amener…
La vivacité est un facteur important dans le football moderne et nous vous proposons un atelier qui se compose de différents exercices ajoutant notamment un travail cognitif (notion d’intelligence). Travail de vivacité et cognitif Comme nous l’avons déja traité, il est…
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