Découvrez l’ensemble des exercices physiques adaptés au football orientés vitesse, endurance, circuit training, polydirection, musculation et même futsal. Vous pouvez trier par type d’effort (vitesse, endurance, musculation…) dans le menu en haut. Profitez de notre expérience, des + de 2000 coachs qui nous font confiance pour profitez pleinement (et les yeux fermés) de nos exercices physiques adaptés au football (à faire durant une préparation physique au foot et durant la saison).
Vous n'êtes pas passé à coté de cette information, le confinement acte II a été confirmé le mercredi 28 octobre 2020 par Emmanuel MACRON ce qui engendre, pour le sport amateur, la fin des compétitions et entrainements collectifs. Décidément cette…
Au football, le travail d'endurance est important, c'est le socle, travailler la vitesse sans penser à l'endurance est une erreur importante et d'autant plus durant la préparation physique d'avant saison (notion de préparation physique foot ou non). Nous vous proposons…
Avec + de 2 750 000 de visiteurs sur notre site, nous avons lancé à la demande de lecteurs des programmes physiques clé en main qui connaissent un vrai succès avec + de 3 000 entraîneurs qui en ont commandés !…
Le travail physique au football et notamment celui d'endurance n'est pas forcément le plus sexy c'est pourquoi y associer le ballon et une touche de technique est un bon compromis. Le circuit training endurance que nous allons voir est réalisé…
Le crossfit est à la mode au sein des salles de fitness, il consiste en un enchainement d'ateliers pluridiscplinaires. Sachez que Crossfit est une marque déposé même si ce terme est entré dans le langage commun (on appelle cela un…
Si vous êtes un lecteur assidu de notre site internet, vous savez que nous prénonisons un travail d'endurance lors de la préparation d'avant saison au football mais également sur quelques séances en cours de saison. Sauf que travailler l'endurance ne…
Le travail en endurance est important au football que ce soit en travail d'avant saison mais également en piqure de rappel en cours de saison. L'endurance fondamentale est une allure à laquelle le joueur utilise quasiment exclusivement la filière aérobie,…
Comme nous l'avons vu sur les articles exercices d'explosivité au football et comment travailler l'explosivité ? L'explosivité au football (ou force explosive) est la capacité à déclencher une tension (contraction) musculaire maximale en un minimum de temps. C'est donc très…
Le travail physique au football est très important et se découpe en plusieurs projets avec notamment le travail de vitesse, le travail d'endurance et le travail musculaire. Nous allons ici aborder le travail d'endurance avec la spécificité de garder le…
Le travail de musculation est important dans tous les sports et donc y compris au football. Que ce soit lors de la Préparation Physique Générale (PPG) ou en cours de saison, il convient d'effectuer un travail relativement régulier et pas…
Nous recevons de nombreuses demandes d'entraîneurs (ainsi que de parents) pour travailler physiquement avec les catégories jeunes (u11 u13 u15 u17). Notre passé de joueur a montré qu'il y avait trop souvent deux options : ne rien faire de spécifique…
La croissance est un phénomène naturel chez les jeunes, elle est plus ou moins prononcée suivant les individus : certains vont grandir petit à petit et d'autres vont connaître un pic de croissance important qui peut engendrer des désagréments. Parmi…
Comme nous l'avons vu dans l'article consacré à l'échauffement au foot (ou la méthode de l'échauffement russe), c'est un étape importante de l'entrainement car elle permet de préparer les joueurs au niveau musculaire, tendineux mais également cardiaque. Petit rappel, le…
Le futsal est une discipline très énergivore qui se pratique sur un terrain de handball. L'entrainement futsal doit donc être étudié en tenant compte de ce paramètre afin d'éviter les blessures tout en optimisant le travail physique qui va être…
Le travail d'endurance est important au football que ce soit en début de saison mais également en cours de celle-ci pour faire une piqûre de rappel. Il ne faut pas oublier que l'endurance est la base du travail physique. Comme…
Le travail physique au football est primordial, il existe différents types d'exercices physiques que ce soit avec ou sans ballon. Nous vous proposons ici un exercice relativement connu : le passe et suit. Cependant, il y a des règles à respecter,…
Au football, le travail physique est important, c'est l'objet de notre site internet. Nous avons créé le circuit training ci-dessous afin de travailler les appuis, les changements de direction qui sont monnaies courantes lors d'un match. Nous préférons effectuer cet…
Le travail physique au football est nécessaire mais souvent mal perçu, voici un circuit training ludique composé de 6 ateliers dont 4 avec ballon. Ce circuit training est prévu pour 24 joueurs maximum soit 4 joueurs par atelier avec l'atelier 2…
L'explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c'est très important au football par exemple avec les accélérations, changements de direction, frappes, saut aérien... Comme pour tout, il y a une certaine notion…
Le travail de vitesse est important au football et doit se faire tout au long de la saison y compris lors de la préparation physique. Même si différents aspects entrent en ligne de compte (temps de réaction, explosivité, vivacité, puissance...),…
Vous avez certainement vu des vidéos sur internet (Facebook ou autres) de joueurs de football utilisant un Senseball. Créé par un belge nommé Michel Bruyninckx il y a une vingtaine d’année, le CogiTraining Senseball est une méthode révolutionnaire certainement pas…
Les membres inférieurs sont composés de différents muscles que l'on peut résumer aux quadriceps (cuisse), ischio-jambiers et mollet. N'oubliez pas qu'il y a également le psoas, adducteurs, Tenseur du Facia Lata (TFL)... Les quadriceps ont un rôle d'extenseur de la…
Le football de haut niveau se caractérise par de nombreux entrainements hebdomadaires voire même 2 entrainements quotidiens. Le préparateur physique tient compte de cela pour programmer des charges de travail adaptées que ce soit pour reposer les joueurs mais également pour…
Les membres inférieurs sont très importants pour les footballeur, ce sont eux qui permettent à la fois de courir vite, sauter haut, frapper fort... Ils se composent principalement des quadriceps (appelés communément les cuisses), des ischio-jambiers (en rouge dans le…
Découvrez quelques questions qui nous sont régulièrement posées.
Les exercices physiques foot proposés sur notre site internet peuvent être réalisés tout au long de l’année. La grosse erreur est de n’en faire que lors de la prépation physique d’avant saison. Il est important de bien planifier les séances et les thématiques travaillés lors de votre entrainement physique football.
Cette question n’est pas si anodine, nous voyons des sites internet qui, sous prétexte de mettre quelques plots et proposent de courir, estiment que c’est un exercice physique football… mais non ! Un exercice physique football est une partie de l’entrainement qui permet de travailler, développer le physique des joueurs (vitesse, endurance, musculation…).
Vaste débat, nous privilégions le travail sans ballon car à vitesse élevée, au niveau amateur, c’est plus la technique qui parle que le physique. Cependant, nous sommes conscients que le ballon est important donc nous avons créé une catégorie exercice physique au football avec ballon. Il y en a pour tout le monde.