Exemples d'exercices Archives - Préparation physique football
Fitball ou Swissball

Fitball ou Swissball

Le fitball également appelé swissball, gym ball (etc.) permet de travailler musculairement de manière relativement ludique que ce soit en préparation physique ou durant la saison. Le fitball est utilisé régulièrement pendant la grossesse, pendant l’accouchement mais également dans les salles de…

Courir en cote

Courir en cote

Il est rare que les clubs amateurs aient accès à une salle de musculation ou aient du matériel adapté à un travail de force spécifique à la course à pied. Mais concrètement, cela sert à quoi de courir en cote,…

Travail de vivacité et cognitif

Travail de vivacité et cognitif

La vivacité est un facteur important dans le football moderne et nous vous proposons un atelier qui se compose de différents exercices ajoutant notamment un travail cognitif (notion d’intelligence). Travail de vivacité et cognitif Comme nous l’avons déja traité, il est…

Circuit training aérobie football sans ballon

Circuit training aérobie football sans ballon

Notre expérience de joueurs, entraîneurs mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont…

Programme préparation physique football

Programme préparation physique football

Avec les + de 275 000 visiteurs sur notre site en 2017, nous avons lancé à la demande de lecteurs des programmes physiques clé en main qui connaissent un vrai succès avec + de 250 entraîneurs qui en ont commandés ! (cf. témoignages de coachs) Vous avez…

Travail physique futsal

Travail physique futsal

Lors de la treve hivernale, certains clubs ont la chance d’avoir à leur disposition un gymnase comprenant à minima un terrain de handball. A partir de là, il est quasiment tout vu que le groupe va faire un tournoi de…

Circuit training musculation

Circuit training musculation

Lors d’une préparation physique football ou lors de l’entretien durant la saison, le travail de musculation est important à prendre en compte. L’idéal étant d’avoir accès à du matériel spécifique (salle de musculation) mais c’est quasiment impossible pour les clubs…

Echelle de rythme, comment l’utiliser ?

Echelle de rythme, comment l’utiliser ?

Lors d’une préparation physique football ou même lors d’un exercice physique en cours de saison, les besoins en matériels ne sont pas énormes. Cependant, il existe une base qu’il semble intéressant d’avoir sans dépenser des sommes folles et l’échelle de…

Comment travailler la détente verticale ?

Comment travailler la détente verticale ?

Le football est un sport très complet physiquement avec de très nombreuses accélérations par match, souvent de courtes distances (10m) mais également avec des duels aériens qui nécessitent de travailler la détente verticale. Dans cet article, nous n’allons pas parler des gardiens…

Circuit training préparation physique football

Circuit training préparation physique football

Le circuit training est un type d’entraînement où le sportif réalise plusieurs exercices, ateliers physiques à la suite avec très peu de temps de repos entre. Une fois le circuit réalisé, le sportif reprend depuis le début sur un certain nombre…

Circuit training renforcement musculaire et course

Circuit training renforcement musculaire et course

Voici un atelier très (très !) intéressant sur le renforcement musculaire associé à un travail de VMA (rien que ça). Vous trouverez ci-dessous le descriptif des 8 ateliers ainsi que les ordres de passages dans le schéma en bas de…

Travail polydirectionnel et VMA

Travail polydirectionnel et VMA

Le football est un enchaînement d’accélérations courtes (max 25m) avec de très nombreux changements de directions qu’il est important de travailler lors d’une préparation physique football. L’anticipation, la vivacité, l’explosivité sont des facteurs importants, nous allons vous proposer un atelier de…

Exercice de VMA football

Exercice de VMA football

Le football se caractérise par des efforts brefs et intenses que sont les accélérations. Travailler ce type d’effort est très important et entre dans un travail de VMA. Pour cet exercice, le besoin en matériel est très light avec une…

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