La détection de football est un évènement très attendu par les jeunes sportifs. C’est l’occasion pour eux de réaliser ce rêve qu’ils ont et pour lequel ils ont fourni tant d’efforts et de sacrifices. Y participer est bien, mais y réussir est encore mieux. Pour cela, vous devez impérativement bien vous préparer. Découvrez dans cet article quelques conseils et astuces pour vous aider à cet effet.
Renseignez-vous sur la détection
Il peut aussi arriver que la détection se déroule comme une séance d’entraînement avec différents ateliers. En prenant connaissance du type d’activité qui sera évaluée, vous pourrez mieux vous préparer. Faites également le nécessaire pour rassembler d’autres informations utiles comme la durée, le type de terrain, etc. Elles vous seront sûrement d’une très grande aide.
Diminuez votre anxiété
Il est très courant de voir des participants très anxieux les jours qui précèdent les détections, peu importe la discipline. Cela peut se traduire par des insomnies, des palpitations cardiovasculaires, respiratoires ou même des problèmes musculaires et digestifs. Si c’est votre cas, vous pouvez pratiquer quelques exercices afin d’y remédier.
Travaillez votre respiration
Travailler sa respiration est assez simple. Vous aurez juste besoin d’un tapis. Une fois allongé, posez vos mains sur votre torse. Inspirez ensuite par vos narines et expirez très lentement. Répétez cet exercice pendant environ dix minutes. Vous vous sentirez automatiquement apaisé.
Pensez à vous faire masser
Si c’est possible, faites-vous masser par des professionnels. En effet, plusieurs essais cliniques ont prouvé que le massage favorise la réduction de l’angoisse mentale et l’anxiété en régulant les quantités de cortisol dans le sang.
Si vous ne pouvez pas vous offrir une session de massage, ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours vous masser vous-même en utilisant une petite balle. Tout ce que vous aurez à faire, c’est l’appliquer sur les différentes parties de votre corps en faisant des petits mouvements circulaires.
L’imagerie mentale
Une dernière technique pour diminuer votre anxiété est l’imagerie mentale. Elle consiste à vous visualiser en train de réussir un mouvement sur le terrain. Il peut s’agir d’un passement de jambes, d’une frappe lourde pleine lucarne ou d’un contrôle incroyable. Faire cet exercice augmentera votre confiance en vous et réduira par la même occasion votre anxiété.
Optez pour une bonne alimentation
Une bonne préparation passe également par une bonne alimentation. En effet, cette dernière est connue comme l’un des facteurs les plus importants de la performance sportive. Si vous voulez avoir les résultats escomptés, privilégiez un régime alimentaire équilibré.
Vous pouvez orienter votre régime vers des sucres lents pour de meilleures performances physiques. Veillez également à ce que votre dernier repas soit pris 3 à 4 heures avant la détection. N’oubliez surtout pas de bien vous hydrater avant et pendant l’effort. Votre bien-être en dépend.
En somme, nombreuses sont les façons de vous préparer pour une détection de football à venir. Renseignez-vous sur cette dernière, réduisez votre anxiété, optez pour une bonne alimentation, et vous gagnerez à coup sûr votre pari.
Enfin, il ne faut pas confondre une journée de détection avec un stage de football, cela va mieux le disant.
L’Équipe Prépa Physique