entorse de la chevilleL’entorse de la cheville est certainement la blessure ligamentaire la plus répandue chez les footballeurs. Nous n’avons aucune statistique officielle mais sur notre passé de joueur, pas loin de 50% de nos coéquipiers en fin de carrère en avait été victime ! Même si aucune blessure n’est bénigne, une entorse basique (sans arrachement osseux ou autre) se soigne bien de nos jours. Nous rappelons que cet article ne se substitut pas à un avis médical (médecin, kiné, ostéopathe…) et que seules ces personnes sont habilitées à vous suivre. Nous allons voir ce qu’est une entorse de la cheville, comment la traiter et quelle durée d’indisponibilité. 

Qu’est ce qu’une entorse de la cheville ?

Une cheville doit sa mobilité articulaire aux ligaments qui font la jonction entre le tibia-péroné et les os du pied (l’astragale). Une entorse de la cheville est un traumatisme d’un ligament qui a été distendu par un mouvement inhabituel provoquant une (forte) douleur au moment de la torsion et la cheville qui gonfle. Il existe 3 types d’entorse de la cheville :

  • Entorse de la cheville bénigne : Un des faisceaux d’un ligament est distendu mais il n’y a aucune rupture ni arrachement. La cheville peut garder sa mobilité après l’entorse
  • Entorse de la cheville intermédiaire : Il s’agit d’une rupture incomplète comme par exemple un faisceau déchiré mais pas l’ensemble du ligament. La mobilité de la cheville est faible, la cheville gonfle avec potentiellement un hématome et surtout, l’appui sur la cheville est douloureux
  • Entorse de la cheville grave : Rupture total de minimum 2 faisceaux. Grosse douleur, mobilité réduite quasi au néant, gonflement et grosse douleur.




Traitement et délai d’arrêt suite à une entorse de la cheville

Le traitement pour une entorse bénigne ou grave sera bien entendu différent. Quoi qu’il arrive, un rdv rapide chez un médecin (du sport) est préconisé pour être sur qu’il n’y ait qu’une entorse et classifier l’entorse (bénigne, intermédiaire, grave).

Entorse de la cheville bénigne

Le 1er point est de glacer la cheville pour éviter qu’elle ne gonfle et parce que cela sert d’anti-infammatoire naturel. Un passage chez un (bon) ostéopathe sera intéressant pour retrouver une mobilité articulaire et tout ce qui tourne autour (tissus, système vasculaire et nerveux…). Une reprise sous 10j après le rdv chez l’ostéopathe est tout à fait envisageable.

Entorse de la cheville intermédiaire

Suivant le degré de votre douleur, nous vous conseillons de consulter un médecin afin qu’il vous prescrive, si nécessaire, des antalgiques afin de réduire cette dernière (+ glacer de manière fréquente). De plus, une immobilisation peut être envisagée généralement sur le principe d’un straping réalisé par un professionnel (kiné). Enfin, des séances de rééducation fonctionnelle avec un kiné sont recommandées afin de bien récupérer. La reprise du sport se fait au minimum 1 gros mois suivant la gravité, le passif…

Entorse de la cheville grave

Même principe que l’entorse intermédiaire avec antalgiques, concernant l’immobilisation, elle sera sous forme de platre ou résine sur une durée d’environ 1 mois. L’objectif étant de ne pas causer plus de dégâts qu’il y en a actuellement. Ensuite, kiné, gros travail fonctionnel, il faut compter quasiment 2 mois d’arrêt complet.

Comment se prémunir d’une entorse de la cheville ?

Une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie, un sommeil qualitatif et quantitatif permettent de lutter contre tout type de blessures ! Concernant les entorses de la cheville, un travail régulier de proprioception est un atout non négligeable, faites-nous confiance. Sachez qu’il est très aisé de mettre en oeuvre cela en 10′ et devant la TV pour les moins courageux 😉

 

L’Equipe Prépa Physique

 

Crédit photo : Doctissimo

Entorse de la cheville

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