Découvrez l’ensemble des exercices physiques adaptés au rugby orientés vitesse, endurance, circuit training et musculation. Le rugby est un sport très exigeant qui nécessite également de diviser le groupe entre les avants et les arrières pour travailler les qualités physiques spécifiques. Profitez également de nos programmes physiques dédiés rugby.
Le rugby est un sport très complet qui allie des qualités de vitesse, d'endurance mais également de force musculaire. Lors des exercices physiques spécifiques au rugby, il est important de tenir compte de ces 3 composantes en sachant que chaque…
Le couperet est tombé et en tout logique, la saison 2020/2021 est blanche au niveau amateur. Cela implique donc de se concentrer sur la prochaine saison tout en gardant un certain travail physique spécifique rugby pour ne pas tout perdre…
L'explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c'est très important au rugby notamment lors des accélérations, changements de directions, saut... Comme pour beaucoup de facteurs physiques, l'explosivité a une part d'inné (notion…
Comme nous l'avons vu, la préparation physique au rugby est un travail important pour mettre l'ensemble des joueurs à niveau. Même s'il existe des disparités physiques entre les avants et les arrières, un socle commun peut se dégager notamment sur…
C'est un sujet très sensible dans le microcosme du sport car il existe des pros et anti étirement au rugby et à l’intérieur des pros, des « il faut s’étirer maximum 7 secondes » et d’autres, « pour un étirement efficace, c’est minimum…
Le travail physique au rugby est très important notamment dans le rugby moderne que ce soit durant la préparation physique au rugby ou durant la saison. Depuis quelques années, l'enchainement des temps de jeu couplé la baisse des temps de…
Découvrez quelques questions qui nous sont régulièrement posées.
Les exercices physiques au rugby proposés sur notre site internet peuvent être réalisés tout au long de l’année. La grosse erreur est de n’en faire que lors de la prépation physique d’avant saison. Il est important de bien planifier les séances et les thématiques travaillés lors de votre entrainement physique pour le rugby.
Cette question n’est pas si anodine, nous voyons des sites internet qui, sous prétexte de mettre quelques plots et proposent de courir, estiment que c’est un exercice physique frugby… mais non ! Un exercice physique spécifique au rugby est une partie de l’entrainement qui permet de travailler, développer le physique des joueurs (vitesse, endurance, musculation…).
Vaste débat, nous privilégions le travail sans ballon car plus le ballon est présent, plus c’est la technique individuelle qui prend le pas sur le physique.