Mini haies et football | Prépa physique

mini haie footballLors d’un travail physique au football, il existe différents matériels intéressants dont les mini-haies font parties. En effet, il est possible de s’entraîner sans aucun matériels spécifiques mais le coach se heurte vite à un problème d’efficacité qui peut amener soit à faire travailler ses joueurs pour rien, soit à l’opposé, à les exposer à des risques de blessures inutiles.

Dans cet article, nous allons vous parler des mini-haies, véritables outils intéressants pour un coût relativement modique (cf. en fin de page). Mais qu’est-ce que sont des mini-haies ? A quoi servent-elles ? Comment les utiliser concrètement ? Voici nos éclairages.

Qu’est ce sont des mini-haies ?

Les mini haies sont, comme leur nom l’indique, des haies plus petites que celles qui servent au 110m haies par exemple. Il existe différentes hauteurs qui dépendent du travail et surtout de l’objectif recherché, cependant, nous recommandons celles en 30cm (éventuellement 23 cm) de haut. Il est bien d’en avoir au strict minimum 4 et nous préconisons fortement 6. Concrètement, nous conseillons donc 6 mini haies de 30cm de haut.

A quoi servent les mini haies ?

Les deux principaux intérêts des mini-haies est : le travail de coordination et le travail de pliométrie.

Travail de coordination

La coordination motrice permet au sportif de maîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles (adaptation), de les exécuter de façon économique ainsi que d’apprendre rapidement de nouveaux gestes sportifs (Frey et Hirtz, cités par Weineck, 1997).

Travail de pliométrie

Il consiste à faire travailler les muscles en puissance et en explosivité avec le poids du corps comme “outil”.

 

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Comment utiliser les mini haies lors d’un entrainement physique football concrètement ?

 

Où acheter des mini-haies ?

Nous avons un partenariat avec Amazon, voici quelques propositions ci-dessous.

 

L’Equipe Prépa physique

Mini haies et football
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