Un travail physique au football ne consiste pas uniquement à appliquer ou mettre en oeuvre des exercices physiques sans comprendre ce qui est travaillé, pourquoi il dure tel temps, pourquoi il y a tel nombre de séries… Il faut comprendre les termes physiques dans sa globalité, comprendre comment l’organisme fonctionne pour savoir par exemple qu’un repas adapté avant un match (ou entrainement) vaut autant qu’un bon travail physique en semaine ! C’est l’objectif du Blog que nous avons créé : vous expliquer les différents facteurs de réussite physique autour des exercices physiques au football.
Les différentes catégories du Blog
L’échauffement
L’échauffement ne consiste pas à trottiner avant un exercice ou match, découvrez ses objectifs ainsi qu’une trame précise pour débuter au top.
Les étirements
Ils sont très utiles mais les étirements durant l’échauffement ou ceux en fin de match doivent être différents. Nos explications et exemples.
Quelques définitions
« Apprendre sans réfléchir est vain » (Confucius), il faut comprendre ce que l’on fait, découvrez les définitions de termes physiques tellement importants.
Nutrition du footballeur
La production de l’énergie vient de ce que vous mangez (avant, pendant et après l’effort), découvrez les conseils d’un Diététicien du Sport
Aspect psychologique
Le travail mental qu’il soit centré sur le joueur (confiance…) ou pour le groupe (cohésion…) est très important dans la réussite d’une saison. Nos explications.
Tests physiques
Les tests physiques permettent à la fois de voir les progrès des joueurs mais également de faire des groupes de niveaux physiques. Découvrez les.
Le matériel physique
Tout travail physique nécessite un minimum de matériels, nous abordons les basiques (mini-haies, échelle de rythme…) pour savoir comment les utiliser.
Les blessures
Rares sont les joueurs qui ne se sont pas blessés, nous allons voir les différentes blessures, comment les soigner, quelle durée d’indisponibilité…
Actualités
Découvrez les dernières actualités autour de la préparation physique d’une manière générale et plus particulièrement sur celle du footballeur amateur.
Pourquoi est-ce important de lire le Blog ?
Nous proposons des programmes physiques spécifiques football que ce soit sur la préparation physique estivale ou sur la durée d’une saison où vous n’avez plus qu’à appliquer les séances physiques proposées. Certes, vous pouvez vous contenter de cela, les séances ont été étudiées pour être logiques, cohérentes et adaptées au football amateur mais il est intéressant de comprendre le mécanisme du corps humain amenant les réactions souhaitées, en l’occurence, l’amélioration du facteur endurance par exemple.
C’est le même principe avec les étirements, pourquoi faut-il en faire, lesquels faire lors de l’échauffement, ou à faire à la fin d’un match ou entrainement ? Si vous comprenez leurs intérêts et le mécanisme engendré, vous saurez naturellement que ce ne sont pas les mêmes étirements. Une formation de préparateur physique serait pertinente pour creuser ces sujets.
Avec la crise du Covid-19, nous avons tenu à jour les exercices physiques et nos conseils pour essayer de vous aider à passer cette période très compliquée.
Sur notre blog, vous pourrez ainsi voir quoi manger avant un match ou d’autres articles sur le nutrition, quel est l’intérêt du Test Vameval ou tout autre test physique, définir des termes tels que l’aérobie, l’anaérobie lactique ou alactique ou encore l’acide lactique ou tout savoir sur la préparation mentale au football. Nous avons essayé d’être le plus complet possible.
Nous proposons même une rubrique sur les paris sportifs, pour les amateurs.
L’Equipe Prépa Physique