Le travail physique au football est primordial, il existe différents types d’exercices physiques que ce soit avec ou sans ballon. Nous vous proposons ici un exercice relativement connu : le passe et suit. Cependant, il y a des règles à respecter, nous allons vous les donner.

 

Exercice physique du passe et suit

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Au démarrage, il faut 1 joueur par plot, les autres joueurs étant à la source de ballons. Les passes se font à terre, elles sont appuyées (comme en match), le réceptionneur fait un contrôle orienté puis passe au suivant. Une fois la passe effectuée, il court prendre sa place. Sur l’avant dernier plot, le joueur controle la balle reçue de son coéquipier, contourne le plot en conduisant la balle et centre du pied adapté vers l’attaquant qui frappe en condition match.

Les courses se font en mode aérobie c’est à dire en allure cool (70/75% VMA) => les joueurs doivent être capables de discuter sur l’ensemble de l’exercice, ce n’est pas un travail de vitesse !

Ce travail se fait sur 30′, nous vous conseillons 15/20′ en mode normal puis d’inclure 1 à 2 variantes si-dessous (dans notre ordre de préférence).

 

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Les variantes possibles sur le passe et suit

  • Passe aérienne
  • Passe uniquement pied droit ou gauche ou mauvais pied (idéalement au sol si mauvais pied)
  • Une-deux c’est à dire que le joueur A fait une passe au joueur B tout en avançant vers lui, ce dernier fait une remise puis le joueur A passe au joueur C qui remise sur joueur B qui passe au joueur D… le joueur au plot sert de remiseur quand il est à son plot et de passeur quand il arrive au plot suivant.
  • Saut d’une étape : le joueur A passe au joueur C qui contrôle, passe au joueur B qui envoie au joueur D qui remise pour le joueur C…

Voir nos autres exercices physique avec ballon

 





L’Equipe Prépa Physique

Exercice physique Passe et Suit avec ballon

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