Le travail de vitesse au football avec ballon est important notamment si on ajoute l’aspect de coordination et de technique. La coordination motrice permet de faire des gestes précis dans l’espace et la technique, de manier le ballon aisément. Si vous cumulez ces 3 points, vos joueurs seront plus performants car le ballon ne sera plus un poids, ils pourront donc penser au coup d’après ! C’est dans ce sens que nous vous proposons un atelier qui permette d’enchainer ces 3 qualités complémentaires.

Atelier de vitesse avec ballon, coordination et technique

L’atelier se fait sur 10′, la longueur total est de 40m (surface de réparation par exemple) et le dernier sprint fait 15m.

Exercice de vitesse et coordination football

Les consignes :

  • Le joueur fait la passe au coach sur le coté puis en accélérant par-dessus les cônes (principe échelle de rythme)
  • Il continue à sprinter dessus les mini-haies (bien monter les jambes)
  • Une-deux avec le coach (attention à la maitrise de la balle)
  • Sprint en contournant les piquets
  • Sprint vers le piquet du fond pendant le coach fait une passe vers ce dernier (principe de la balle dans le trou).
  • Retour au départ en allure cool avec le ballon

Il est possible d’envisager une frappe à la fin, ce n’est pas le choix que nous avons fait mais rien ne l’empêche.

 

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Exercices orientés vitesse avec ballon

Exercices orientés endurance avec ballon

 

L’Equipe Prépa Physique

Atelier inspiré de Marcelo Gallano

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