Travail de vivacité et cognitif | Prépa physique

La vivacité est un facteur important dans le football moderne et nous vous proposons un atelier qui se compose de différents exercices ajoutant notamment un travail cognitif (notion d’intelligence).

Travail de vivacité et cognitif

Comme nous l’avons déja traité, il est important que vos joueurs réagissent le plus vite possible pour avoir un coup d’avance. Pour cela, le travail que nous vous proposons est primordial car comme toute qualité, la vivacité se travaille et se développe par l’entrainement. Avec ce travail de concentration, de réflexion, d’analyse, d’écoute, vous allez ainsi les aider à développer leur vivacité !

Prenez l’ensemble de votre groupe d’entrainement, mettez les joueurs sur la ligne médiane, lors d’un signal, ils doivent aller le plus vite possible vers un plot que vous placerez à une certaine distance. Voici les différents signaux possibles :

  • Oral : direct “gauche” ou “droite” ou indirect “gauche” et il faut aller à droite et inversement
  • Visuel : couleur de plot différent entre chaque coté
  • Réflexion : l’entraîneur donne un calcul simple à faire avec un coté du terrain pour résultat pair et l’autre impair “2+3” = course vers coté impair 😉  Astuce, lors d’une addition, donnez comme dernier chiffre l’opposé du résultat attendu, exemple, le résultat sera pair donc mettez un chiffre impair en dernier “3+3”

Concernant la distance de course, nous vous conseillons entre 5 et 30m.

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Vidéo extrait de l’article

 

L’Equipe Prépa Physique

Travail de vivacité et cognitif
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